Inspiring Better Health

المشي بسرعة أفضل من المشي لمسافات طويلة

Couple walking
0 156
المشي بسرعة أفضل من المشي لمسافات طويلة
Rate this post

دراسة أخرى نشرت في نوفمبر الماضي من قبل جمعية القلب الأمريكية في مجلة الدورة الدموية[1] American Heart Association’s Circulation Journal قامت بدراسة تأثير المشي على صحة القلب. وعلى مدار 10 سنوات قاموا بدراسة ما يزيد عن 4000 مريضا مسنا وفحص عاداتهم في المشي. ووجد الباحثون أن هؤلاء الذين يمشون بكثرة انخفض لديهم خطر الإصابة بمشاكل القلب، ومع ذلك، كان هناك فرق واضح بين الذين يمشون بوتيرة سريعة والاخرين الذين يمشون ببطء. وجدوا أن الأشخاص الذين تزيد سرعتهم في العادة عن 5 كلم في الساعة قد انخفض لديهم بشكل ملحوظ خطر الاصابة بجميع أنواع أمراض القلب والدورة الدموية (مرض القلب، والسكتة القلبية والسكتة الدماغية ) بالمقارنة مع أولئك الذين يسيرون عادة بسرعة أبطأ من 3.2 كلم في الساعة. لذا، إذا كنت ترغب في حماية قلبك عند تقدمك في السن فانتظم بالمشي السريع لمسافات قصيرة لترفع من وتيرة نبض القلب والتنفس.
 

المراجع
تعليقات
Loading...