Inspiring Better Health

الفوائد الشاملة لركوب الخيل

0 397
الفوائد الشاملة لركوب الخيل
Rate this post

تعود علاقة الإنسان بالخيل لآلاف السنين. وقد استخدمنا قوة هذه المخلوقات المهيبة في مجالات عدة كالزراعة، والتنقل، والحرب، ومؤخرا للترفيه والرياضة. قد تعتقد أن ركوب الخيل يتطلب من الخيل القيام بكل العمل الشاق، ولكن طاقة الراكب تكون مكتسبة. بالإضافة الى هذا الجهد المبذول، هناك العديد من الفوائد البدنية والنفسية التي يمكن اكتسابها من ممارسة رياضة الفروسية.

بذل الطاقة

هناك فكرة خاطئة مفادها أن ركوب الخيل نشاط مستقر، ولكن هذا بعيد عن الحقيقة – فالتحكم والحركات المطلوبة أثناء ركوب الخيل كبيرة جدا. العديد من العضلات تعمل أثناء ركوب الخيل والراكبون الجدد يشعرون أن هناك ألما بعضلات المعدة، والساقين، والذراعين بعد الجلسة الأولى. يستغرق الأمر بعض الوقت للجسم للتعود على هذه الرياضة التي تتطلب جهدا بدنيا كبيرا.

اعتمادا على سرعة ومدة ركوب الخيل يمكن أن يكون تدريبا بدنيا مفيدا للقلب والقدرة على التحمل. استنتجت جامعة أريزونا أن كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم في ركوب الخيل بلطف مماثلة لتلك التي يستهلكها في لعبة تنس الريشة أو الرقص – معدل استهلاك الطاقة هو مقياس فسيولوجي يعرب عن تكلفة الطاقة من الأنشطة البدنية- Metabolic Equivalent Tasks.

ويتطلب الركوب بلطف 5.5 من استهلاك الطاقة، والهرولة تفرز 7.3 من الطاقة المعادلة في لعبة السكواش، بينما يتطلب الركوب والقفز ٩ نقاط من الطاقة المستهلكة وهي أكثر من استهلاك الطاقة في لعبة كرة القدم أو السلة. رعاية الخيل بما فيها التنظيف، والتمشيط، والتجميل تستهلك 4.5 نقاط من طاقة الجسم – مجرد امتلاك الخيل يكون رياضة جيدة!

القوة والتوازن

إبقائك على الخيل يعد واحدا من الأهداف الرئيسية لركوبه! يتم تنشيط العضلات أثناء ركوب الخيل باستمرار، مما يجعلها رياضة متساوية القياس isometric exercise: تدريب قوة يركز على مجموعة معينة من العضلات. أوضحت دراسة أجرتها جامعة ميامي أن ممارسة الرياضة متساوية القياس isometric exercise تخفض ضغط الدم المعتدل، مما يجعل ركوب الخيل مفيدا لمن يستفيد من انخفاض ضغط الدم.

تماما كتمارين البيلاتيس Pilates، ركوب الخيل ممتاز لشد الجسم (عضلات البطن والحوض) وتقوية عضلات الساقين (عضلات الفخذ وأوتار الركبة). ولكن لأن الخيل يحمل وزنك، فإن ركوبه لا يزيد من كثافة العظام. ولأن ركوب الخيل يسبب ألماً في العضلات عادة، فيجب على المبتدئين تقليل وقتهم الأولي في ممارسة الفروسية.

إتقان البقاء على الخيل يتطلب التوازن، وزيادة في الجهد عند السرعة! القفز يبني المهارة والقوة المطلوبة للتفوق على العقبات لك ولحصانك – تطوير للذراعين والكتفين لتوجيه الخيل.

العافية والصحة النفسية

تعلم السيطرة على حيوان رائع وضخم كالحصان تجربة مجزية للغاية. العناية بالخيل، وتغذيته، والمشي معه، وتجميله، وسيلة رائعة للشعور بالرضا عن نفسك، وتطور الثقة بالنفس ومهارات التعامل مع الآخرين. الخيول حيوانات اجتماعية وقضاء الوقت معها فرصة لتطوير مهاراتك الاجتماعية. هذا يفيد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية ونفسية.

أجريت دراسة قصيرة المدى في جامعة ولاية نيو مكسيكو عن آثار العلاج النفسي بالفروسية على الأطفال الذين تعرضوا للعنف في أسرهم. كان هؤلاء الأطفال معرضين للخطر من اضطرابات نفسية ومشاكل سلوكية. أظهر الجميع في الدراسة تحسن الأداء الاجتماعي والنفسي بفضل هذا العلاج.

يشعر الخاضعين لعلاج الفروسية بالضعف أمام ضخامة الخيل، والشعور هذا غالباً يظهر في بيئة آمنة. التقرب من الخيل يشعر الناس بالراحة للتقرب من الناس الأخرين وهذا من قدرة الخيل على التواصل الذي بدوره يساعد الناس على التواصل والتعاطف مع الأخرين.

إلى جانب قضاء الوقت في الطبيعة والهواء الطلق وممارسة نشاط ممتع، يساهم ركوب الخيل في الصحة النفسية بشكل كبير. وجدت دراسة أجرتها جمعية الخيل البريطانية British Horse Society على الآثار النفسية لركوب الخيل، أن أكثر من 80% من المشاركين شعروا ببهجة أكبر، واسترخاء ونشاطا أكثر عند ركوب الخيل. ووجد الباحثون أن المشاركين حصلوا أيضا على فوائد نفسية حتى من دون ركوب الخيل بشكل دوري.

السلامة

نظرا إلى فوائده الصحية المتعددة، هناك أيضا مخاطر كامنة لركوب الخيل. وفقا لعيادة هوستون Hughston ، فركوب الخيل ينتج عنه إصابات كل عام أكثر من حوادث قيادة دراجة نارية. الممثل العالمي، كريستوفر رييف Christopher Reeve الذي لعب دور سوبرمان، أصيب بشلل من الرقبة إلى أسفل جسده مدى الحياة بعد سقوطه عن حصانه. للسلامة، هناك بعض الأشياء الهامة يجب تذكرها:

ارتدِ الخوذة : فغالبية الإصابات التي تحدث عند سقوط الراكب عن الخيل تكون في منطقة الرأس. ارتداء خوذة صلبة ومركبة بشكل صحيح هي من الاحتياطات اللازمة والضرورية لكل من يريدون امتطاء الخيول . فالخوذة تحمي الفارس من الحوادِث التي يمكن أن تؤدي في أسوأ الحالات إلى الموت.

تأكد من اللبس وخصوصاً الحذاء المناسب : العديد من الإصابات التي تقع أثناء ركوب الخيل تنجم عن أحذية غير مناسبة يمكن أن تسبب انجرار الراكب على الأرض إذا سقط عن الخيل.

خذ الموضوع بجدية: ركاب الخيل لا ينبغي لهم اللعب خلال ركوبهم. الخيول حيوانات ضخمة وقوية ويجب معاملتها باحترام.

جولة مع السيد سلمان العمادي

سألنا الفارس السيد سلمان العمادي عن تجربته في ركوب الخيل. فقال إن امتلاك عائلته الخيل جذبه لرياضة الفروسية وبدأ بممارستها في سن الحادية عشر. سلالة الخيل وجهازه العضلي هي الدليل على الفرس الجيد. هي مخلوقات مخلصة وشجاعة، قال السيد سلمان.

عندما سألناه عن المهارات المرتبطة بركوب الخيل، قال إنها تعلم التحلي بالصبر والعمل الجاد، وأشار إلى أن الرياضة توفر الفرصة للقاء أشخاص جدد، والتعرف على الثقافات الأخرى في جو تنافسي دولي.

بماذا تنصح ركاب الخيل الطامحين: “أعط كل مستوى مساحة مناسبة من الوقت والممارسة قبل الانتقال إلى المستوى التالي”.

العلاج بركوب الخيل

هو شكل من أشكال العلاج الطبيعي المرتكز على تحركات الخيل أثناء ركوبه. يتم استخدام العلاج من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي والوظيفي، والنطق للمرضى الذين يعانون من إعاقات جسدية وعقلية، وللذين خضعوا لتجارب مؤلمة في سن الطفولة. والعلاج بركوب الخيل يشكل تحديا ممتعا وله مزايا قيمة ومنها:

  • يحسن الأداء العصبي والمعالجة الحسية
  • يحسن الكفاءة الذاتية ومشاعر الإقبال الاجتماعي
  • يحسن التوازن
  • يحسن الاتزان الجسدي والوضعية الفقرية
  • يحسن تقدير الذات
  • يحسن قوة العضلات

ركوب الخيل – نعم أم لا؟

ركوب الخيل نشاط رائع وفيه عدد لا يحصى من الفوائد النفسية والجسدية. جرب هذه الرياضة لتحسين صحتك، وتواصل مع حيوان جميل واقض معه المزيد من الوقت في الهواء الطلق. قطر لديها باع وتاريخ في الفروسية لا يزال موجوداً إلى يومنا هذا. هناك العديد من الأماكن في قطر لتجربة هذا النشاط المذهل. كما جاء في الحديث الشريف: “الْخَيْلُ مَعْقُودٌ فِي نَوَاصِيهَا الْخَيْرُ إِلَى يَوْمِ الْقِيَامَةِ.”1

 

المراجع

 

تعليقات
Loading...