Inspiring Better Health

10 علاجات طبيعية للتغلب على الصداع النصفي والشقيقة

86
10 علاجات طبيعية للتغلب على الصداع النصفي والشقيقة
Rate this post

أفضل علاج للصداع النصفي هو الذي يكون فعالاً دون أي أعراض جانبية، ومع ذلك فإن معظم الخيارات الصيدلانية ما هي سوى قناع يوضع على الألم، كما أنها تأتي مع قائمة طويلة من الآثار السلبية كالتعب وصعوبة في التنفس وصولاً إلى الصرع والإدمان، الخبر الجيد هو أن هنالك علاجات طبيعية له، ويمكنك اختيار العلاج الأكثر فعالية لك من أجل التغلب على الصداع النصفي بشكل طبيعي دون أضرار جانبية.

التغذية من أجل على الصداع النصفي

1. فيتامين B2

فيتامين B2 أو الريبوفلافين فعال للقضاء على الصداع النصفي، وقد أظهرت دراسة أجريت من طرف المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب أنه عندما تم إعطاء 400 ملغ من فيتامين B2 يومياً لمرضى يعانون من الصداع النصفي، لوحظ انخفاض وتيرة الصداع بنسبة 50%، مما دفع الباحثين إلى استنتاج مفاده أن الريبوفلافين بديل آمن لعلاج الصداع النصفي.
تحذير: يمكن لجرعة زائدة من فيتامين B2 التسبب في الإسهال.

2. المغنيزيوم

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يحدث لهم نقصان للمغنيزيوم في الدماغ عندما تأتيهم نوبة الصداع، ومن المرجح أنهم يعانون من نقصان المغنيزيوم في الجسم، يمكن للمغنيزيوم أن يكون مسؤول أيضاً عن آلام الصداع الحيضية menstrual migraines. وفي دراسة هدفها ملاحظة مفعول المغنيزيوم على الصداع النصفي، وُجد أن المرضى الذين تلقوا جرعة مكونة من 600 ملغ من المغنيزيوم بشكل يومي قلت نوبات الصداع لديهم بنسبة 41.6%، ويمكن استمداد المغنيزيوم من أغذية صحية كالمكسرات والحبوب الكاملة، الكاكاو، الشاي والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
على الهامش: لاحظت الدراسة بعض الأعراض الجانبية لارتفاع نسبة المغنيزيوم، منها: الإسهال وتهيج المعدة.

الأعشاب لمواجهة الصداع النصفي

3. الزنجبيل

جذور الزنجبيل عبارة عن مسكنات آلام طبيعية لها خصائص فريدة في مقاومة الالتهابات، وقد وَجدت دراسة نشرت في مجلة المداواة بالأعشاب أن 250 ملغ من الزنجبيل لها نفس المفعول الذي يقدمه السوماتريبيان Sumatriptan في التخفيف من آلام الصداع، وتوصلت دراسة أخرى أجريت عام 2016 إلى أن بيبتيد الكالسيتونين calcitonin peptide المرتبط بالجينات (CGRP) هو مسبب الصداع النصفي، وأن الزنجبيل يعمل على إيقاف تشكله. أضف إلى ذلك أن المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي يعرفون مستويات أعلى من الإجهاد التأكسدي oxidative stress، حيث أنه واحد من بين العوامل التي تسبب الصداع النصفي، لكن الحل في الزنجبيل الذي يعد من أفضل مضادات الأكسدة المحاربة للصداع النصفي.
قم بمضغ قطعة من الزنجبيل أو شربها مع الشاي، أو يمكنك تناول كبسولات لها المفعول ذاته.

4. الخزامى وزيت النعناع

استنشاق زيت الخزامى من الأمور الفعالة في مقاومة آلام الصداع النصفي والشقيقة، فوفقاً لدراسة أجرتها مجلة علم الأعصاب الأوروبية، إن “مستخلص زيت الخزامى بمثابة دواء مزيل للقلق، يحسن المزاج، ومسكن، وقادر على تخفيف التشنجات، ومخفض للضغط، ومضاد للميكروبات، ومسكن للآلام كما أنه يسرع التئام الجروح”. كما وجدت الدراسة أن 75% من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي تفاعلوا بشكل جيد مع استنشاق زيت الخزامى. النعناع أيضاً يحتوي على خصائص مسكنة للألم حاله حال زيت الخزامى.
يمكنك استنشاق هذه الزيوت ودهنها بمعصميك وجبهتك أو الصدغ، فقط قم بالاستلقاء واسترخي بينما تقوم باستنشاق الروائح المهدئة والمسكنة للآلام، كما يمكنك إضافة بعض القطرات إلى حمامك أو وسادتك.

5. نبات الأرام Butterbur

وفقاً لدراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب والجمعية الأمريكية لصداع الرأس، نبات الآرام فعال في مقاومة نوبات الصداع والصداع النصفي المتكرر. ومع ذلك، فقد حذرت نورولوجي تايمز ( Neurology Times) من المخاطر الصحية، لأن نبات الآرام يحتوي على مادة قلويدات بيروليزيدين (Pyrrolizidine Alkaloids ) و التي بإمكانها التسبب بأضرار في كبد الإنسان، كما أنها طفرية ومسرطنة بحسب دراسات أجريت على الحيوانات، و بالتالي فمن الأفضل شراء منتجات نبات الآرام الخالية من هذه المادة، فهي آمنة عندما يتم استهلاكها في ظل الحدود المنصوح بها، ومع ذلك، فإن نبات الآرام معروف بآثاره الجانبية كالغازات والصداع وحكة في الأعين والإسهال و صعوبة في التنفس و الإعياء والإحساس بالنعاس

نصيحة: أظهرت الدراسات العلمية أن نبات الأرام يمكن أن يدعم تدفق الدم الصحي إلى الدماغ وتعزيز الوظائف العصبية الطبيعية. جرب هذا المكمل الخالي من مادة بيروليزيدين الكالويدات الغير المرغوب فيها.

6. الأقحوان Feverfew

الأقحوان نبتة علاجية تحتوي على مادة تسمى البارثينوليد، والتي تعتبر فعالة ضد التشنجات العضلية، مما يجعلها علاجاً فعالاً للصداع النصفي. استنتجت الأبحاث أن استهلاك أوراق الأقحوان عن طريق الفم (ورقتين إلى 3 أوراق) فعال في التخفيف من آلام الصداع والشقيقة، يمكنك كذلك استهلاك ما بين 100 إلى 300 ملغ من مستخلص الأقحوان، والذي يحتوي على 0.2 إلى 0.4% من البارثينوليد حتى أربع مرات في اليوم. يمكن إيجاد مكملات الأقحوان على شكل كبسولات أيضاً أو سائل مركز.
وعلى الرغم من كون الأقحوان نبات طبيعي، إلا أن له بعض الأعراض الجانبية، إذ يتفاعل أحياناً مع بعض الأدوية، سواء التي تحتاج للوصفات الطبية والعكس.
المرضى الذين يتناولون الأدوية المخصصة لترقق الدم، أو من هم على استعداد لإجراء عملية جراحية في المستقبل، من الأفضل لهم القيام باستشارة الطبيب قبل تناول هذه النبتة فمن الممكن أن تؤثر على مفعول التخدير، كما أنه يتوجب على النساء الحوامل أو المرضعات إضافة إلى الأطفال الذين يقل عمرهم عن 12 عدم تناول هذه النبتة.

7. جنكو بيلوبا (كزبرة البئر) Ginko Biloba

الجنكولايد B Ginkgolide B يعتبر أقوى مكون من مكونات أوراق جنكو ذو الشقين لكونه فعال في مقاومة الصداع النصفي. عندما يتم تناول 120 ملغ من الجزء التربيني المتواجد في الجنكولايد ب، لوحظ تحسن في الأعراض العصبية بنسبة 60% لدى المرضى وفقاً لدراسة أجريت من طرف مجلة علوم الأعصاب، وأكدت دراسة أخرى فعالية الجنكو في التخفيف من وتيرة النوبات، لكنه يسبب أحياناً بعض الأعراض الجانبية كالغثيان والإسهال والدوخة وآلام المعدة والأرق، والقيء.

العلاجات الجسدية للصداع النصفي

8. الوخز بالإبر (النقاط الضاغطة لتخفيف للصداع النصفي)

وفقاً لدراسة أخرى أجريت من طرف مجلة العلوم العصبية، فإن الوخز بالإبر في نقاط معينة يمكن أن يكون فعال في التخفيف من آلام الصداع النصفي. فالوخز بالإبر ينظم مستويات السيروتينين (وهو ناقل عصبي يساعد على تعديل المزاج ويجنب الاكتئاب ويخفف الألم). نقاط الوخز بالإبر الخاصة بالصداع النصفي يمكن الوصول إليها بسهولة، وهي تساعد على إعادة الإحساس بالراحة عن طريق ضغط خفيف أو تدليك لهذه النقاط.

  • المنطقة المتواجدة بين الحاجبين حيث يلتقي جسر الأنف مع الجبهة والتي تسمى أيضاً بنقطة العين الثالثة.
    قم بتدليك خفيف باستعمال اصبعين لدقيقة.
  • أعلى نقطة في النسيج والمتواجدة بين الإبهام والسبابة، وتسمى HE GU (LI4) معروفة بفعاليتها في تخفيف آلام الصداع والشقيقة، كما أنها تساعد على إراحة عضلات الظهر والرقبة. قم بالتدليك بشكل دائري لكل يد مع تغيير الأيدي وإعادة العملية.

9. الضغط البارد أو حزمة الثلج

يمكنك الاسترخاء باستعمال حزمة ثلج على كل من رأسك وجبهتك، أو في قاعدة عمودك الفقري جهة الرقبة. وضع حزمة الثلج بالتناوب على هذه الأماكن سيساعد على تقليص حجم الأوعية الدموية الضاغطة على الأعصاب المسببة للصداع النصفي.

نصيحة: يمكنك استخدام قناع ضغط مثل هذا القناع لتخفيف الألم. يمكنك وضعه في الثلاجة لتوفير التأثير البارد دون صدمة الثلج المباشر.

ما هي الأطعمة التي تحفز الصداع النصفي؟

أظهرت الأبحاث أن 20% من الصداع النصفي سببه الحساسية تجاه بعض الأطعمة، كالجبن والنبيذ الأحمر والبيرة والشوكولاتة والزبادي، إضافة إلى الأطعمة المضافة كالغلوتامات أحادية الصوديوم MSG والأسبارتام ونيترات الصوديوم والمواد الحافظة.
من الجدير بالذكر أن الأبحاث توصلت إلى أن اضطرابات الجهاز الهضمي واضطراب مستوى السكر في الدم بإمكانه أن يكون سبباً في الصداع النصفي لبعض المرضى.

10. الحمية من أجل تجنب الصداع النصفي

يمكن لاستخدام مذكرة لكتابة قائمة بالأطعمة التي تسبب الصداع النصفي عند تناولها أن يساعدك على تحديد أنواع الطعام التي تسبب الصداع لك، فبمجرد تحديدك لهذه الأطعمة تستطيع استبعادها من قائمة طعامك، حاول التركيز على إبقاء مستوى السكر في الدم لديك متوازناً وتأكد من الحصول على المستوى الكافي من الفيتامينات والأملاح المعدنية عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية المبنية على النباتات، مع الأخذ بعين الاعتبار شرب الكثير من الماء.

لقد تعرفت الآن على العديد من الطرق التي ستساعدك على التخفيف من تواتر الصداع النصفي، والطرق التي من خلالها يمكنك التعامل معه بشكل طبيعي، إذ أن هنالك العديد من العلاجات المنزلية للصداع النصفي والتي ستعوضك عن العلاج بالأدوية. في المرة القادمة، استخدم إحدى هذه النصائح عندما تحس بالصداع.

تنويه

نوصي بشدة ضرورة استشارة الطبيب قبل القيام بتجربة الأعشاب، وخاصة إذا كنت تتناول أدوية، أو حامل أو في فترة رضاعة طبيعية.

المراجع
  1. Shaik, Munvar Miya, and Siew Hua Gan. “Vitamin Supplementation as Possible Prophylactic Treatment against Migraine with Aura and Menstrual Migraine.” BioMed Research International 2015 (2015): 469529. PMC. Web. 5 Aug. 2017.
  2. Boehnke C1, Reuter U, Flach U, Schuh-Hofer S, Einhäupl KM, Arnold G, “High-dose riboflavin treatment is efficacious in migraine prophylaxis: an open study in a tertiary care centre”, Eur J Neurol. 2004 Jul;11(7):475-7. Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M., “Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial”,Neurology. 1998;50(2):466–70
  3. Ramadan NM, Halvorson H, Vande-Linde A. Low brain magnesium in migraine. Headache. 1989;29:590–593; Mauskop A, Altura BM. Role of magnesium in the pathogenesis and treatment of migraine. Clin Neurosci. 1998; 5:24–27.
  4. Mauskop A, Altura BT, Altura BM. Serum ionized magnesium in serum ionized calcium/ionized magnesium ratios in women with menstrual migraine. Headache. 2001;42:242–248
  5. Piekert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R., “Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double blind randomized study. Cephalgia 1996;16:257-263
  6. Maghbooli M1, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M, “Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine”, Phytother Res. 2014 Mar;28(3):412-5. doi: 10.1002/ptr.4996. Epub 2013 May 9.
  7. Slavin M1, Bourguignon J2, Jackson K3, Orciga MA4, “Impact of Food Components on in vitro Calcitonin Gene-Related Peptide Secretion-A Potential Mechanism for Dietary Influence on Migraine”, Nutrients. 2016 Jul 1;8(7). pii: E406. doi: 10.3390/nu8070406.
  8. Bernecker C1, Ragginer C, Fauler G, Horejsi R, Möller R, Zelzer S, Lechner A, Wallner-Blazek M, Weiss S, Fazekas F, Bahadori B, Truschnig-Wilders M, Gruber HJ, “Oxidative stress is associated with migraine and migraine-related metabolic risk in females”, Eur J Neurol. 2011 Oct;18(10):1233-9. doi: 10.1111/j.1468-1331.2011.03414.x. Epub 2011 Apr 23.
  9. Borkum, J. M. (2016), Migraine Triggers and Oxidative Stress: A Narrative Review and Synthesis. Headache, 56: 12–35. doi:10.1111/head.12725
  10. Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. “Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence.” International Journal of Preventive Medicine 4.Suppl 1 (2013): S36–S42. Print.
  11. Sasannejad P1, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M,” Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo-controlled clinical trial”, Eur Neurol. 2012;67(5):288-91. doi: 10.1159/000335249. Epub 2012 Apr 17.
  12. Kligler B, Chaudhary S. Peppermint oil. Am Fam Physician. (2007); Göbel H, Schmidt G, Soyka D. Effect of peppermint and eucalyptus oil preparations on neurophysiological and experimental algesimetric headache parameters. Cephalalgia. (1994)
  13. Holland S, Silberstein SD, Freitag F, et al. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults. Report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society. Neurology. 2012;78(17):1346-1353.
  14. By Thomas P. Bravo, MD and Bert B. Vargas, MD “Migraine Preventative Butterbur Has Safety Concerns”, Neurology Times News | January 28, 2015
  15. Ibid
  16. Anil Pareek, Manish Suthar,1 Garvendra S. Rathore,1 and Vijay Bansal, “Feverfew (Tanacetum parthenium L.): A systematic review”, Pharmacogn Rev. 2011 Jan-Jun; 5(9): 103–110, available online at : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/; University of Maryland Medical Centre, “Complementary and Alternative Medicine Guide: Feverfew”, available online at : http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/feverfew
  17. Anil Pareek, Manish Suthar,1 Garvendra S. Rathore,1 and Vijay Bansal, “Feverfew (Tanacetum parthenium L.): A systematic review”, Pharmacogn Rev. 2011 Jan-Jun; 5(9): 103–110, available online at : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/; University of Maryland Medical Centre, “Complementary and Alternative Medicine Guide: Feverfew”, available online at : http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/feverfew
  18. Gianni A., Giovanni D’A., Maurizio M., Chiara B., “The efficacy of ginkgolide B in the acute treatment of migraine aura: an open preliminary trial”, Neurological Sciences May 2013, Volume 34, Supplement 1, pp 161–163
  19.   Susanna Usai • Licia Grazzi • Frank Andrasik, Gennaro Bussone “An innovative approach to migraine prevention in young age : a preliminary study”, Neurol Sci (2010) 31 (Suppl 1):S181–S183 DOI 10.1007/s10072-010-0321-6; available online at https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s10072-010-0321-6.pdf
  20. Schiapparelli P, Allais G, et al. ”Acupuncture in primary headache treatment”, Neurol Sci. 2011 May; 32 Suppl 1:S15-8.
  21. Sprott H, Franke S, Kluge H, Hein G., “Pain treatment of fibromyalgia by acupuncture”, Rheumatol Int 1998;18:35-36’ Boivie J, Brattsberg G. Are there long-lasting effects on migraine headache after one series of acupuncture treatments? Am J Chin Med1987;15:69-75.
  22. Schiapparelli P, Allais G, et al. ” Acupuncture in primary headache treatment”, Neurol Sci. 2011 May; 32 Suppl 1:S15-8.
  23. Food triggers of migraine. Mayo Clinic Health Letter 1997;15:7
  24. Littlewood JT, Gibb C, Glover V, et al. Red wine as a cause of migraine. Lancet 1988;1:558-559.
  25. Mylek D. Migraine as one of the symptoms of food allergy. Pol Tyg Lek 1992; 47:89-91.
  26. Gasbarrini A, De Luca A, Fiore G, et al.Beneficial effects of Helicobacter pylori eradication on migraine. Hepatogastroenterology 1998;45:765-770.
  27. Dexter JD, Roberts J, Byer JA. The five hour glucose tolerance test and effect of low sucrose diet in migraine. Headache 1978;18:91-94.

 

تعليقات
Loading...