Inspiring Better Health

السكري ورمضان نصائح للمشخصين بالسكري الذين ينوون صيام الشهر المبارك

0 63
السكري ورمضان نصائح للمشخصين بالسكري الذين ينوون صيام الشهر المبارك
Rate this post

  1. على المشخصين بالسكري القيام بتكرار فحص نسبة السكر بالدم خلال الصيام وخاصة في الأسبوع الأول من رمضان، للتأكد أن النتائج ضمن المستوى المطلوب. تذكر أن فحص السكر لا يبطل الصوم.
  2. في حال شعرت بأي من أعراض هبوط السكر أو عند قيامك بفحص نسبة السكر في الدم وكانت نتيجة القراءة أقل من 70 مغ/دل، فلا تتردد بكسر صيامك فوراً.
  3. على المشخصين بالسكري الإكثار من شرب الماء منذ الإفطار وحتى موعد الإمساك، وذلك لحماية الكليتين وتجنب الإصابة بالجفاف.
  4. تؤثر المأكولات التالية: العصائر والتمر والمعجنات والحلويات بشكل قوي على مستوى السكر في الدم و تتسبب بارتفاعه-حاول تجنبها او التحكم بالكمية المتناولة
  5. الدعم العائلي للمشخصين بالسكري خلال شهر رمضان يعد هاماً جداً لذا ينصح بأن يتبع جميع أفراد الأسرة العادات الغذائية السليمة وتناول الوجبات الصحية.
  6. النشويات تؤثر بشكل مباشر على مستوى السكر في الدم، لذا احرص على الاعتدال في الكميات المتناولة منها، لتجنب ارتفاع السكر في الدم. مصادر النشويات: الأرز والمعكرونة والخبز بأنواعه والفواكه والبطاطس والبقوليات.
  7. انتبه أن المأكولات العالية بالدهون مثل الحلويات والمقالي تؤدي إلى ارتفاع متأخر بنسبة السكر في الدم وقد يدوم الارتفاع إلى فترة طويلة. حاول أن تخفف من الدهون في وجباتك (قم بتحضير السمبوسة والقطايف بالفرن بدلاً من القلي).
  8. أغلب المشخصين بالسكري الذين يتعالجون بالأنسولين، يتعين عليهم ألا يصوموا اتباعاً للرأي الطبي والشرعي (خصوصاً الأطفال والحوامل) ، لتفادي أي مضاعفات حادة تشكل خطراً على حياتهم مثل الهبوط والارتفاع الشديد والحموضة الكيتونية.
  9. يتعين على المشخصين بالسكري أن يناقشوا مع الطبيب المختص الخطوات الصحيحة لصيام اّمن مع السكري. وبشكل عام فإن المشخصون بالسكري المعالجون بالحمية والأدوية يمكنهم الصيام إذا كانت نسبة السكر لديهم منتظمة وذلك باتباع تعليمات الطبيب المختص وقياس نسبة السكر في الدم بشكل متكرر.
  10. خفف من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافين لتجنب فقد سوائل الجسم وحدوث الجفاف.
  11. لتجنب حدوث هبوط السكر في الدم خلال الصيام احرص على أن تحتوي وجبة السحور على البروتين مثل الأجبان والألبان والبيض، وأن تحتوي أيضاً على الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الشوفان، الفول، العدس، الحمص.
  12. تعد الخضروات أطعمة صحية ومنخفضة بالسعرات الحرارية ولا تؤدي إلى رفع مستوى السكر بالدم، أضفها لجميع وجباتك الرئيسية والخفيفة.
  13. لتجنب زيادة الوزن خلال رمضان يجب مراعاة الاعتدال بالكميات المتناولة.
  14. إذا كنت مشخصاً بالسكري عليك فحص نسبة السكر في الدم قبل قيادة السيارة وذلك لسلامتك وسلامة الأخرين خاصة خلال ساعات الصيام للتأكد من عدم وجود أي هبوط.
  15. لا تتردد في سؤال طبيبك أو مثقف السكري إن كنت ممن يسمح لهم بالصيام أو عدمه وكيفية التعامل مع توقيت وكمية الادوية إذا سُمح لك بالصيام.
  16. تجنب النشاط البدني أثناء فترة الصيام وخاصة قبل الإفطار مباشرة وتجنب النوم أثناء الصيام لفترات طويلة وخاصة فترة ما بعد الظهيرة وقبل الإفطار مباشرة
  17. لا تنسى تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الإمساك قدر الإمكان وذلك لمنع حدوث نوبات هبوط السكر.
  18. لا تنسى أن تحتفظ بقطعة من الحلوى أو علبة عصير أو أقراص السكر(الجلوكوز)عند ذهابك إلى المسجد لتأدية التراويح وذلك تحسباً لحدوث نوبات هبوط السكر.
  19. احرص على الاحتفاظ بجهاز خاص لفحص السكر في بيتك وخاصة في الشهر الفضيل وذلك لأهمية مراقبة نسبة السكر في الدم.
  20. حاول الحفاظ على نسبة السكر في الدم أثناء الصيام بين 100-200 ملجم/دل لتقليل حدوث الانخفاض والارتفاع
  21. للسؤال والاستفسار خلال رمضان يمكنك الاتصال بالخط الساخن للجمعية القطرية للسكري 44547311 – 55274919 من الساعة 8:30صباحاً وحتى 1:30ظهراً
    ولمساعدتك في كيفية تناول الأدوية الخاصة بك يمكنك الاتصال بالطبيب على الرقم 55981331 من الساعة 8:00مساءً وحتى 11:00 ليلاً.
تعليقات
Loading...