Inspiring Better Health

كيف تكونين بصحة وآمان في مكان عملك؟

0 31
كيف تكونين بصحة وآمان في مكان عملك؟
Rate this post

بمناسبة اليوم العالمي للصحة والسلامة في العمل، تحدثنا مع رئيسة منظمة “كيف تعمل المرأة” التي تؤيد المرأة العاملة، إفريديكي إلياكي، حول التحديات التي تواجهها المرأة في مجال الأعمال التجارية، وكيف تقوم بتدريبهن للتغلب على هذه الصعوبات.

Write for Health&Life Magazine and Website

كيف يمكن للمرأة أن تكون أكثر نجاحا في مكان العمل. كيف يمكنها تطوير السلام والصحة في حياتها؟

هذا العام استضفنا برنامج بعنوان “النجاح في العافية” حيث حاولنا إعطاء وصفة للنجاح. ركزنا على ثلاثة مكونات مهمة:

  • التواصل مع الجسم والروح (الصحة البدنية والنفسية)
  • الوضعية البدنية/ الرياضة
  • النظام الغذائي الصحي
التواصل مع الجسم والروح

من المهم الاستماع إلى الحدس، والتواصل مع المشاعر الداخلية والجسم. إن نظام رياضي يتضمن بعض تمارين التنفس يساعد على زيادة الطاقة والثقة بالنفس، وهما أمران مهمان جدا، وخاصة في مكان العمل.

الوضعية البدنية / الرياضة

أنه من الأساس الاهتمام لجسمك، لتتمتع باللياقة والصحة. هناك علم كامل وراء كيف تؤثر الوضعية على عملك وجسمك. ممارسة الوضعيات المختلفة والرياضات تعزز تدفق الدم في الجسم ويزيد من مستويات الطاقة، ولكن الأهم هو اكتساب وضعية قوية وجيدة.

النظام الغذائي الصحي

إن اتباع نظام غذائي كامل بالطعام الطازج والصحي أمر ضروري للصحة. وهذا يضمن علو مستويات السيروتونين والدوبامين والاكسيتوسن في جسمك مما يساعد على الشعور بالسعادة والطاقة والسلام الداخلي.

ببساطة، هذه الجوانب الثلاثة تحتاج إلى أن تكون متوازنة للصحة البدنية والعاطفية. الاسترخاء الذي يوفره اتباع نظام غذائي سليم، وممارسة الرياضة سوف يساعدك على مواجهة صعوبات الحياة اليومية، داخل وخارج مكان العمل. هذا أمر مهم لأن العمل غالبا ما يكون مكانا صعبا للنساء، ويمكن لهذا الشعور أن يكون أصعب إذا كان لديك عائلة لرعايتها. وتحتاجين إلى طاقة أكبر للتعامل مع نفسيتك والعمل والأسرة كذلك – حياة المرأة تتطلب الكثير، لذلك نحن بحاجة إلى إيجاد توازن صحي.

برأيك كمدربة ما هي الجوانب الرئيسية لوجود علاقة صحية بين الأسرة والعمل؟

إنني أمارس كوني مدربة الحياة ومدربة أعمال لسنوات عديدة وشهدت عدد كبير من النساء يرهقن أنفسهن ويفقدن أعصابهن ويزدن التوتر في مكان العمل. مما يؤكد لي أن هؤلاء النساء فقدن توازنهن في مكان العمل، وهذا يرجع إلى عدم توازن الصحة البدنية والعاطفية لديهن. الصحة الجيدة هي الأساس، لأن النساء عندما يشعرن بالراحة النفسية يكّن أكثر قدرة على الرد بذكاء والتعامل مع العمل والحياة الأسرية. مشاكل الهرمونات تلعب دورا في الصحة كذلك، وهذا قد يحتاج إلى العلاج.

هل يمكنك أن تخبرينا قليلا عن كيف يمكن للمرأة أن تبقى آمنة وصحية في مكان العمل؟ بمناسبة كونه اليوم العالمي للصحة والسلامة في العمل

الشركة الاستشارية التي اعمل لديها، اليت للاستشارات، تقدم ورش العمل والندوات في الشركات والمنظمات لتدريب الناس عن كيفية الالتزام بالصحة في العمل. أولا، نحتاج إلى المعلومات: على سبيل المثال، تعريف الناس بمدى خطورة الجلوس لمدة 8 ساعات في اليوم في نفس الوضعية. أعرف بعض النساء اللواتي يجلسن على كرسي العمل بين 8 و 16 ساعة في اليوم، وهذا قد يؤدي إلى تلف العمود الفقري. لا يمكننا أن نضحي بكل شيء للعمل وكسب المال، فمن السهل أن ننسى الصحة والسلامة في العمل، ولكن القيام بذلك يمكن أن يكون له تداعيات خطيرة على صحتنا.

لذلك، على سبيل المثال، يمكنك الوقوف والمشي مسافة قصيرة حول المكتب كل ساعة. وثمة خيار آخر هو أن يكون لديك مكتب يمكنك العمل عليه وأنت واقف أو وجود جهاز للمشي، في المكتب أو استخدام الكراسي التي تقدم الدعم السليم للظهر. بسبب الركود تصبح الشركات أقل اهتماما في الاستثمار في صحة الموظفين. ولكنني لا أعتقد أن هذا التفكير سليم لأن الموظفين الغير صحيين لديهم طاقة أقل ويصبحون أقل إنتاجية على المدى الطويل. نعلم أيضاً تعاون الفريق. هذا مهم بشكل خاص لأنه يبدو أن هناك الكثير من الاحتكاك بين الموظفين والذي قد ينجم عن عدم وجود التوازن الصحي والنفسي. نحن نساعد النساء على فهم كيفية العمل الجماعي ودعم بعضنا البعض في مكان العمل. وهذا يحسن بيئة العمل بشكل كبير.

هل يمكن أن تعطينا بعض النصائح حول كيفية امكانية المرأة في تحقيق الصحة والسلامة في العمل؟

من تجربتي، الصحة والسلامة هي الشعور بالراحة في مكان العمل وأنه يناسبك:

  • اهتمي ييوضعيتك واضبطيها عند الضرورة.
  • قومي بمراقبة تنفسك، خذي نفسا عميقا واخرجيه بصوت “أاه”.
  • لاحظي وجود التوتر، وقومي بتدليك المنطقة للسماح للدم بالتدفق.
  • احصلي على تدريب مهني للسلامة والصحة في العمل معنا أو من مراكز أخرى.
  • تمشي حول المكتب كل ساعة لتحريك جسمك وتحسين الدورة الدموية.
  • اشربي الكثير من الماء.
  • الصلاة والتأمل يساعدانك في التواصل مع نفسك والهدوء وراحة عقلك.
  • تأكدي من تناول وجبات خفيفة صحية ووجبة غداء صحية.
  • قومي ببعض التمارين أثناء العمل، ربما الوقوف أثناء وجودك على الكمبيوتر، وركوب الدرج بدلا من المصعد.
  • نظمي وقتك.
  • إذا كنتي تشعرين بأنك لا تستطيعين التعامل مع عبء العمل، فتحدثي إلى رئيسك بصراحة.

كما يمكنك التركيز على نظام غذائي. ارتفاع معدلات مرض السكري والسمنة مقلقة. عدم الطهي والاعتماد على الوجبات السريعة يعني أننا نأكل الكثير من السكر والأغذية المصنعة. أنصح النساء أن يجدن الوقت لطهي بعض المواد الغذائية الطازجة لتناولها في العمل. والتقليل من استهلاك اللحوم قد يساعد أيضا على تحسين مستويات الصحة والطاقة. فمن الممكن التحويل الى النظام النباتي، وهناك عدد متزايد من المطاعم التي تقدم الوجبات الصحية. أفضل مكان أذهب إليه هو افرغرين اورغانك (Evergreen Organics).

ما هي ورش العمل التي تقدمونها حاليا؟

بعد إجراء الدراسات الاستقصائية، اكتشفنا أن العديد من النساء، وخاصة النساء العاملات، تواجهن صعوبة في افراط تناول الطعام لأسباب عاطفية. لذلك سيكون هذا الموضوع من ضمن ورش العمل لهذا العام، وذلك لمساعدة النساء على فهم ما الذي يحدث لهن خلال هذا الافراط وكيف يمكن التغلب عليه. هذا العام ركزنا بشكل كامل على الصحة في ورش عملنا الشهرية والجلسات. وحاليا نعلن عن رحلتنا الصيفية للنساء في 25 من يونيو.

الصحة مهمة في جميع جوانب الحياة، ولكن بشكل خاص في العمل. الحفاظ على توازنك، جسديا وعاطفيا، يساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية، وأكثر استرخاء، وأكثر حيوية، وأكثر قدرة على التعامل مع العمل والحياة الأسرية. تولي مسؤولية صحتك وابدأ بتوازن حياتك، لن تصدق الفرق: سواء كان ذلك بنظام رياضة جديد، نظام غذائي جديد، أو حتى عطلة قصيرة، فستكون أكثر سعادة اذا فعلتم ذلك!

تعليقات
Loading...