Inspiring Better Health

11 معلومة عليك معرفتها للوقاية من سرطان الجلد

75
11 معلومة عليك معرفتها للوقاية من سرطان الجلد
Rate this post

لا يعرف الكثير من الناس في العالم أن سرطان الجلد هو أكثر الأنواع انتشاراً، إذ تسجل حوالي 5 مليون حالة جديدة لسرطان الجلد سنوياً، مما يجعله أكثر من مجموع حالات الإصابة بسرطان البروستاتة والقولون والرئة والثدي .

إليك 11 معلومة عليك معرفتها للوقاية من سرطان الجلد، وأفضل الطرق لحماية جلدك من أشعة الشمس.

لا تخف

الشمس هي أساس الحياة، والدفء الذي تمنحه لجلدنا يعطينا إحساساً جيداً، وبدونها لن يكون هنالك أي جمال على كوكبنا، لذلك لا داعي للخوف منها، ولكن حاول تغيير عاداتك للإستمتاع بها دون تعريض نفسك للخطر.

فقط اعتني بتغطية نفسك: ارتدي قباعات ذات حواف عريضة، نظارات شمسية، وملابس واسعة بأكمام طويلة.

الأمر يمكن أن يصل إلى أعمق من الجلد

من السهل التخلص من سرطان الخلايا القاعدية، لأنه يعالج باستعمال مرهم موضعي، لكن الأشخاص الذين يتعرضون لسرطان الجلد السطحي يواجهون خطر الإصابة بنسبة  50% بسرطان داخلي، مقارنة بشخص لم يتعرض لسرطان الجلد من قبل، لذلك يجب التعامل مع الأمر بجدية أكثر.

لا تبتاع واقي الشمس للشاطىء فقط !

بالتأكيد نحن لا تذهب إلى الشاطئ يومياً، بالتالي لا يخطر لنا ضرورة استخدام واقي الشمس إلا هناك، ولكننا بهذا التصرف نقلل من شأن كمية الأشعة فوق البنفسجية التي نتعرض لها خلال يوم عادي من حياتنا.

أكدت الدراسات أهمية استعمال كريم واقي من الشمس يومياً في كل مناطق الجسم المتعرضة لأشعة الشمس، كالوجه والعنق والذراع واليد، سواء كان اليوم مشمس أو ممطر.

إستعمله الآن

ما هي كمية الكريم الواقي من الشمس التي تستخدمها؟ أظهرت الدراسات أن أغلبنا يحاول دائماً استعمال كمية أقل، ولكن كلما قللنا من الكمية المستخدمة، كلما قلت الحماية التي نحصل عليها، يجب استعمال حوالي أونصة، أي ما يعادل 28 غرام من واقي الشمس لحماية جلد شخص بالغ عند قضاء يوم على الشاطئ.

إحرص على إعادة وضعه على جسمك كل ساعتين بعد قيامك بالسباحة، وتأكد من استعمال واقي ذو عامل حماية من الشمس (SPF)  لا يقل عن 25.

مصل مضاد للأكسدة

يمكنك زيادة فاعلية مضاد الشمس والتأكد من وجوده على  كل جزء من جلدك عن طريق استعمال طبقات من مواد مختلفة، على سبيل المثال، استعمال مصل مضاد الأكسدة الذي يحتوي على فيتامينات E و C قبل وضع  كريم واقي من الشمس، يساعد على تحييد الجذور الحرة التي يسببها التعرض للتلوث والتي لا يؤثر عليها كريم واقي الشمس.

نظم نفسك

لا تهم درجة قوة حماية الكريم الواقي للشمس الخاص بك، أو الكمية التي تضعها منه مهما كانت كبيرة، لأن كل هذه العوامل لن تحمي جلدك بنسبة 100%، لذلك إحرص على تجنب التعرض للشمس على فترات طويلة بشكل مباشر، وحاول قدر الإمكان عدم التعرض لها بين الحادية عشر صباحاً حتى الثالثة بعد الزوال، ففي هذا الوقت تكون الأشعة أقوى وأكثر تأثيراً.

لا تتجاهلها إذا رأيتها

إذا لاحظت شامة تتغير بأي شكل من الأشكال، تأكد من إبلاغ الطبيب، سواء كان هذا التغير زيادة في حجمها أو تحولاً في لونها، أو لو أحسست بالحكة في منطقتها، من الأفضل دائماً إجراء الفحوص اللازمة.

إذا كان الأمر متعلق بسرطان الجلد، فعامل الوقت المبكر في الكشف سيكون حاسماً في العلاج. إقرا المزيد حول العلامات الأولية لسرطان الجلد.

لا تقلل من شأنه

بعض الأشخاص يعتقدون أن سرطان الجلد ليس بالأمر الخطير كونه لا يؤثر على حياة الشخص، ولكنه إعتقاد خاطئ، إذا أردنا التحدث عن أنواع السرطانات المسببة للوفيات لدى الشباب، فإن سرطان الجلد على رأس القائمة، بالتالي، يسهل كشفك المبكر التعامل معه، ولكن في حال تجاهله وتفشيه قد يكون للأمر عواقب وخيمة.

لا تنسى الشفاه

جلد الشفاه معرض بشكل خاص لحروق الشمس وسرطان الجلد لأنه يحتوي على كمية أقل من الميلانين، الذي يعتبر واقي الجسم الطبيعي من الشمس، كما أن الشفة السفلية أكثر عرضة للمخاطر كونها أكثر تعرضاً للشمس، لذلك لا تغفل عن وضع واقي الشمس عليهما للحماية.

إحمي جلدك من الداخل والخارج

بعض مضادات الأكسدة تساعد على حماية الجلد من الداخل والخارج، أحدها مستخلص أوراق الخنشار ( أو السرخس )، يسمى ليوكوتوموس بوليبوديوم (polypodium leucotomos)، ويساعد على التقليل من الأَضرار التي يتعرض لها الجلد.

فقط تأكد من احتواء نظامك الغذائي على القدر الكافي من مضادات الأكسدة، التي يمكن الحصول عليها من الفواكة والخضراوات بشتى ألوانها.

فيتامين D

يفضل بعض الأشخاص عدم استعمال واقي الشمس لاعتقادهم أن أجسادهم ستتعرض لنقص فيتامين D، وهو الفيتامين الذي يكونه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس. هذا القلق مرتكز على أساس صحيح، ولكن يسهل تعويض فيتامين D عن طريق تناول المكملات الخاصة به، إضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين D.

مثال على هذه الأطعمة: زيت كبد السمك، الأسماك الزيتية والفطر والبيض.

من الممكن أن تشعر أحياناً بأن وضع واقي الشمس أو ارتداء قبعة عبء على روتينك اليومي، ولكن التصرفات المسؤولة أمام أشعة الشمس بإمكانها حمايتك وتجنبيك سرطان الجلد بشكل كبير.

تعليقات
Loading...