Inspiring Better Health

أربع نصائح لعطلة صحية وممتعة

0 76
أربع نصائح لعطلة صحية وممتعة
Rate this post

الصحة والحياة : وأخيراً حل الصيف.. وحان الوقت لنحزم أمتعتنا، وجمع أحبائنا والسفر إلى جهة مدهشة ، وقضاء بضعة أيام من الراحة والاسترخاء. ولكن لا أحد يريد أن يرجع من العطلة بوزن زائد – ولسنا نتكلم عن حقيبتك. فهل من الممكن أن تتمتع بعطلة صحية من دون حرمان نفسك من المتعة؟ بالتأكيد.

خذ جسمك في عطلة

أخذ استراحة من ضغوط الحياة اليومية يعني للكثير منا فعل القليل جداً والانغماس في الطعام المحلي من دون الحاجة إلى القلق على وزننا. لا يمكننا إنكار أن هذا يوفر نوعاً معيناً من الاسترخاء الذهني، ولكن في حقيقة الأمر، يحتاج جسمك لشيء مختلف إلى حد ما.

تعلمنا مساواة العطلات بالإفراط، لذلك ليس من غير المألوف أن نعود من عطلة كانت لمدة أسبوعين لاكتشاف أن الميزان يعرض أرقاماً أعلى. هذا يخلق الضغط النفسي والشعور السيء ، عندما توبخ نفسك على كل الطعام الذي تناولته في العطلة ، وتبدأ بمشاريع الرجيم والحميات القاسية لإنقاص الوزن الزائد.

ليس من الضروري أن يكون الأمر بهذه الطريقة.

خذ جسدك في عطلة معك. في النهاية جسمك بحاجة للراحة أيضاً! اسأل نفسك: ماذا يريد جسمك؟ فمن الطبيعي الانغماس في العطلة، ولكن اتخاذ القرارات الجيدة بخصوص الطعام الذي تتناوله سوف يساعدك على التمتع بعطلتك أكثر. اختيار الأطعمة الصحية سيساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط والحماس – وهذا ما يجب عليك الشعور به دائماً! ألقِ نظرة على هذه النصائح لتتعرف على ما يمكنك فعله لجعل عطلتك أكثر صحة.

نصائح للحصول على عطلة صحية وممتعة:

1. انغمس في اختياراتك

ليس عليك أن تتجنب كل شيء في العطلة، مرة واحدة في اليوم، انغمس في شيء من اختيارك. هل ترغب في التمتع بالأيس كريم التقليدي على الشاطئ؟ أو أن تجرب الحلوى المحلية التي تكلم عنها الدليل السياحي؟ التفكير بما تريد أن تنغمس به ، وما يجب تفاديه يعطيك الشعور بالتمكين، فأنت لا تتبع الشهوة، أنت تتخذ قرارات واعية حول اختيار طعامك. يمكنك اتباع هذه الاستراتيجية في حياتك اليومية، وكذلك في العطلة.

2. تناول طعامك ببطء

أنت في عطلة، خذ الأمور بسهولة. خذ الوقت الكافي لكي تستمتع بوجبتك وبصحبة من يشاركونك إياها. تحدث مع عائلتك، ضع السكين والشوكة على الطاولة بين القضمات، وتأكد من مضغ الطعام جيداً، وتذوق حقاً نكهة وقوام وجبتك. لن تكون التجربة برمتها أكثر متعة فحسب، بل ستعطي جسمك الوقت الذي يحتاجه للشعور بالشبع، وذلك سيساعدك على عدم الإفراط في تناول الطعام.

3. حرك جسمك

الكثير منا يقارن ممارسة الرياضة بالعقاب، ونخطط للقيام بأقل قدر ممكن منها في العطلة. أليس من الرائع أن نرقد على كرسي الشاطئ لعدة ساعات؟ ولكن ذلك للأسف لا يفيد جسمك كثيرا ، وخصوصاً بعد وجبة ثقيلة. ألن يكون رائعاً أن نذهب في نزهة أو نركب الدراجة واستكشاف المكان من حولنا؟ استفد من فندقك – قم بالسباحة بطول المسبح بضع مرات، ابحث عن صفوف اليوغا، أو ابحث عن مجموعة تتمشى ، وتشاهد معالم المدينة. ممارسة الرياضة ممتازة لتخفيف الضغط[1] واكتساب الإندورفين في الجسم، مما يساعد الجسم على الشعور بالصحة، بالضبط كما تريد أن ترى نفسك في عطلتك!

4. كن مستعداً

تبدأ عطلتك برحلة. في حين أن وجهتك قد تكون مليئة بالغذاء الصحي واللذيذ، والمطارات معروفة بعكس ذلك. خذ معك بعض الوجبات الخفيفة المغذية، مثل المكسرات والفواكه المجففة، لوقت شعورك بالجوع. فبهذه الطريقة، لن تغريك الحلوى والمعجنات المعروضة. ابدأ عطلتك كما تقصد أن تكملها، بقرار واع لاتخاذ قرارات سليمة وإعطاء جسمك ما يحتاجه حقاً.

ارجع للمنزل بشعور مدهش

العطلة هي وقت للراحة والاستجمام للجسد والروح. استفد من عطلتك عبر تذوق الطعام بانتباه ، والتمتع مع أحبائك، واستكشاف ما هو حولك، بحيث يمكنك العودة بشعور أفضل من أي وقت مضى.

إجازة سعيدة!

مراجع
تعليقات
Loading...