Inspiring Better Health

خمسة طرق فعالة لتدعيم الكولاجين وتقليل ظهور التجاعيد

0 1٬446
خمسة طرق فعالة لتدعيم الكولاجين وتقليل ظهور التجاعيد
4.6 (92%) 5 votes

الكولاجين هو بروتين يوجد في الجلد وهو ضروري للحفاظ على مرونة البشرة وتماسكها. يقل إفراز الكولاجين تدريجيا بشكل طبيعي مع التقدم في العمر مما يسبب رقة البشرة وجفافها وترهلها. تعزيز إنتاج الكولاجين يمكن أن يزيد من مرونة الجلد وتماسكه، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. الخبر السار هو أن هناك بالفعل عدد كبير من المنتجات والعلاجات المتوفرة والتي تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين.

 

مكملات الكولاجين

تتوفر مكملات الكولاجين على شكل كبسولات أو سائل، ويستعمل في العادة إما collagen hydrolysate أو collagen peptide. ويمكن أن تحتوي المكملات أيضا على الجلوكوزامين “glucosamine” ومواد أخرى مفيدة للبشرة مثل الفيتامينات، والمعادن ومضادات الأكسدة. للحصول على الفائدة القصوى يجب استخدام مكملات الكولاجين بانتظام لمدة لا تقل عن ستة أسابيع، وسوف تتحسن مرونة البشرة بحسب الدراسات الإكلينيكية.


إذا كنت تبحثين عن مكملات الكولاجين الجيدة، جربي Sanar Naturals Collagen Wrinkle Formula. بالإضافة إلى الكولاجين، يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامين E (المستخرج من فول الصويا) وفيتامين C (من الورد)، وكلاهما يشجع الخلايا على إنتاج الكولاجين بنفسها.

الجل والكريمات المحتوية على الكولاجين

يتوفر الكولاجين موضعيا أيضا على شكل جل أو في بعض الكريمات المرطبة. إلا أن هناك الكثير من الجدل حول فعالية الكولاجين عند استعماله موضعيا، فبعض خبراء البشرة يعتقدون أن جسيمات الكولاجين كبيرة جدا ولا تتمكن من اختراق الجلد. بالرغم من هذا، فإن خبراء آخرين يعتقدون أن كريمات الكولاجين يمكن أن تكون مفيدة في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد عبر ملئ الفراغات في الجلد بشكل يشابه عمل “wrinkle fillers”.


Mason Vitamins Collagen Beauty Cream  كريم للوجه موثوق به، وبسعر معقول، وذو شعبية كبيرة. وهو مصنوع في الولايات المتحدة الأمريكية، ويحتوي على الكولاجين النقي 100٪.

 

 

فيتامين C

فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة وهو ضروري لعملية صنع الكولاجين. فانخفاض مستوى فيتامين C في الجسم يقلل من قدرة الجسم على تعويض النقص منه. كذلك ففيتامين C كمضاد للأكسدة يساعد على معادلة الجذور الحرة (free radicals) التي تهاجم خلايا الجلد وتتلفها وتقلل الكولاجين وتسبب هرم البشرة. فيتامين C هو فيتامين ذائب في الماء وبالتالي فالجسم لا يخزنه بل يتخلص منه مع البول، ولذلك فمن المهم جدا الحصول على كميات كافية منه يوميا لإصلاح البشرة والمحافظة على صحتها. يمكنكم الحصول على فيتامين C عن طريق المكملات ولكن من الأفضل الحصول عليه عن طريق الغذاء الطبيعي مثل الخضراوات والفواكه الطازجة وخصوصا الحمضيات والكيوي والجوافة والفلفل الحلو والورقيات الداكنة.

 

العلاج بالضوء الأحمر

يتضمن هذا النوع من العلاج جهاز يستخدم طيف اللون الأحمر والأشعة تحت الحمراء ليعزز من إفراز الكولاجين ومن قدرة الشفاء الطبيعية لدى الجلد. لا زالت الدراسات حول فعالية هذه التقنية متواصلة ولكن النتائج الأولية تظهر أنها فعالة في ترميم البشرة وتحفيز إفراز الكولاجين.

الرتينويدات Retinoids

تعمل الرتينويدات عن طريق زيادة معدل تجديد خلايا الجلد السطحية، كذلك تقلل من تكسير الكولاجين وتزيد في سمك الطبقات العميقة من الجلد. هذا يساعد في تقليل ظهور بقع الشيخوخة، والخطوط الدقيقة والتجاعيد. تحتوي بعض الكريمات المضادة لشيخوخة البشرة على الرتينوئيدات ولكن فعالية الكريم تعتمد أيضا على محتواه من المكونات الأخرى. لذا يمكنكم استخدام المنتديات على الانترنت واكتشاف تجارب العملاء الآخرين مع الكريمات ذات العلامات التجارية، لأن ذلك سوف يساعدكم على اختيار المنتج الأمثل لكم.


Tree of Life’s Retinol Cream Anti Wrinkle Serum يحتوي على ريتينول بقوة طبية والرائع أن 72٪ من مكوناته عضوية. الريتينول يشجع على إنتاج الكولاجين الجديد، وحمض الهيالورونيك يبقي البشرة رطبة، ولينة وناعمة. يحتوي أيضا على فيتامين E، والشاي الأخضر، وويتش هيزل witch hazel، وزيت الجوجوبا، وغيرها من المكونات القوية المضادة للشيخوخة التي سوف تحبها بشرنك بالتأكيد.

الجراحة

بالإضافة إلى الوسائل التي تحدثنا عنها فهناك خيارات أخرى متوفرة لتعزيز إفراز الكولاجين مثل الجراحة. غير أنه من الأفضل أخذها بعين الإعتبار فقط في الحالات التي لا تجدي فيها نفعا جميع الوسائل الأخرى الغير جراحية نظرا لما تحمله الجراحة من مخاطر عديدة.

 

خيارات طبيعية

إدخال غذاء ملكات النحل “royal jelly” والصبار ” aloe vera” في النظام الغذائي يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين وتعزيز صحة الجلد. وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض الروماتيزم ” Journal of Rheumatology ” أن زيت الأفوكادو يزيد بشكل ملحوظ من إنتاج النوع الثاني من الكولاجين ” Type II collagen”. كذلك فشرب الشاي الأبيض “white tea” يصلح تلف الجلد خصوصا ذلك الناتج عن تضرر الكولاجين بفعل أشعة الشمس.

 

إذا لم تساعدكم هذه الطرق للحصول على النتائج التي تريدونها فمن الأفضل استشارة أخصائيي العناية بالبشرة ليساعدوكم على إيجاد أفضل الحلول التي تناسب بشرتكم. مهما اخترتم من وسائل لتساعدكم على العناية ببشرتكم يبقى الأساس دائما هو الغذاء الصحي وترطيب البشرة بشرب كميات كافية من الماء للمحافظة على بشرة مرنة ومتماسكة تدوم لسنوات طويلة.

 

نصائح لنضارة الجلد

لا تفعلوا افعلوا
إن تعريض الجلد لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من الوقت سوي يضر بالبشرة ويجعلها تهرم بصورة أسرع. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. أفضل طريقة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة هي ارتداء القبعة والملابس الفضفاضة وتجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة 10 a.m. – 2 p.m. احصلوا على نوم جيد- فالنوم الكافي خلال الليل يساعد البشرة على أن تبدو مرتاحة ونابضة بالحياة. فالجسم في أثناء الليل يقوم بتجديد وإصلاح الخلايا ، فمن المهم أن تعطوا لأنفسكم هذا الوقت الضروري حتى تشعروا بأنكم في أفضل حال.
تجنبوا التدخين، فضرره لا يقتصر على الرئتين فقط، بل إنه يؤذي البشرة ويجعلها تهرم بسرعة، ويؤثر على لونها ويجعلها رمادية ويتسبب في ظهور الأكياس تحت العينين.

 

 

فيتامين (أ)  A هو واحد من أهم الفيتامينات لصحة البشرة. احرصوا على الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين A خصوصا المصادر الحيوانية مثل البيض والكبد والزبدة والألبان، وأيضا المصادر النباتية مثل الجزر، البطاطا الحلوة، الشمام والسبانخ.
 

تجنبوا المبالغة في تنظيف بشرتكم لأن ذلك يمكن أن يسرق منها الزيوت الطبيعية التي تحميها، ويتركها جافة وغير نضرة وتبدو أهرم من حقيقتها. اختاروا المنظفات اللطيفة مع مكونات عضوية لتكون بمثابة أفضل علاج لبشرتكم.

 

عائلة التوتيات: التوت الأزرق blueberries، الفراولة strawberries، cranberries و raspberriesجميعها تحتوي على كميات عالية من المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الجلد وتحافظ عليه. يمكنكم إضافتها إلى اللبن أو الشوفان muesli، سلطات الفواكه أو في العصائر smoothies ، أو تناولوها بمفردها كوجبة خفيفة ومغذية.

تجنبوا تناول الأطعمة العالية في السكر مثل الكعك، الدونات، البسكويت، والآيس كريم فهي قد تدغدغ حاسة الذوق لديكم على المدى القصير، ولكنه على المدى الأبعد ضار جدا بخلايا الجسم ويسرع الشيخوخة. احرصوا على شرب الكثير من الماء، فهذا سوف يبقي البشرة نضرة ورطبة، بينما يساعد الكلى على طرد السموم والملوثات البيئية.
تجنبوا شرب الكثير من القهوة فهي تسبب الجفاف للبشرة، وذلك لأن الكافيين مدر للبول كما يمكنه أن يعيق الإنتاج الطبيعي لبشرتك من الزيوت الواقية.

 

 

جربوا تناول الشاي الأخضر، فهو غني جدا بالمواد المضادة للاكسدة ويمكن أن يحمي خلايا البشرة من ضرر الجذور الحرة free radical damage ومن الشيخوخة المبكرة.

 

الجلد هو أكبر عضو في الجسم، بمساحة إجمالية تبلغ حوالي 2 متر مربع، ومتوسط وزن 4 كجم. يتكون من مجموعة من الخلايا والأنسجة، ويعمل مثل الحاجز بين جسمنا الداخلي والعالم الخارجي. الجلد يمثل النظام الدفاعي الأول للجسم، حيث يحمي الجسم من الميكروبات الخارجية الضارة والأشعة فوق البنفسجية. فالبتالي يدعم هذا الحاجز عمل جهاز المناعة لدينا – حمايتنا وأمننا من الميكروبات التي تسبب الأمراض. ولأنه يؤدي هذه المهمة الكبيرة، فمن الأهمية بمكان أن نعتني به جيدا.

وظيفة أخرى مهمة للجلد هي إصلاح نفسه، بعد أي كشط أو جرح، عن طريق تصنيع بروتين الكولاجين. ويحتوي الجلد في الواقع على 14 نوع مختلف من الكولاجين، والمسؤولة في مجموعها عن قوة وتماسك ومرونة الجلد.

مع التقدم في العمر يبدأ الكولاجين في جسمنا بالتلف والتكسر، الأمر الذي يؤدي إلى أن يصبح الجلد رقيقا وجافا، مما يتسبب في حدوث التجاعيد. ويصبح حاجزنا بالغ الأهمية أضعف وأكثر عرضة للمخاطر.

 
collagen

ويرتبط تراجع الكولاجين في الجسم بعدد من المضاعفات الصحية الأخرى تشمل مشاكل في الجهاز التنفسي، تصلب المفاصل وفقدان الأسنان. لحسن الحظ أنه يمكن تعزيز إنتاج الكولاجين عن طريق إجراء تغييرات على نمط الحياة.

 

المراجع
تعليقات
Loading...