Inspiring Better Health

6 نصائح لإطلالة نضرة وبشرة رائعة هذا الصيف

0 23
6 نصائح لإطلالة نضرة وبشرة رائعة هذا الصيف
Rate this post

حل الصيف! ولا توجد طريقة أفضل لاستقباله إلا بالذهاب إلى الشاطئ والاستمتاع بالشمس! نعلم أنك قد تواجه صعوبة في حماية نفسك من حرارة الشمس، لذا نقدم لك 6 من أفضل النصائح لمساعدتك على الاهتمام ببشرتك هذا الصيف:

Write for Health&Life Magazine and Website

١. المواد المضادة للأكسدة

البطيخ:

لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة والماء، فلا عجب أن البطيخ واحد من أكثر الفواكه شعبية في فصل الصيف. نسبة الفيتامينات العالية فيه قد تساعد في تجنب مشاكل الجهاز الهضمي والتهابات الجلد، وتحمي من السرطان.

الطماطم:

وجد باحثون من جامعة نيوكاسل أن مادة الليكوبين lycopene في الطماطم تقلل من حساسية الجلد لأشعة الشمس وترفع من مستوى الحماية الطبيعية للبشرة من الشمس. هيا بنا نتناول سلطة الطماطم الآن!

الكريمات والأمصال:

الحصول على حاجتك من المواد المضادة للأكسدة لم يكن أسهل. يمكنك الآن العثور على الكريمات والزيوت التي يمكن دهنها موضعياً على أي جزء من جسمك. يمكنك أن تجد العديد منها في أقرب صيدلية أو محل لمستحضرات التجميل. ولكن تذكر، أفضل طريقة لحماية بشرتك هي من الداخل، بإتباع نظام غذائي غني بالخضار والفاكهة والذي يوفر الفيتامينات والمعادن ومضادات للأكسدة.

٢. واقي الشمس

للوجه:

الجميع يعرف أن أهم منطقة لوضع واقي الشمس هو على الجلد الأكثر حساسية – الوجه. إذا لم تقم بوضعه بشكل منتظم، تكون أكثر عرضة لحروق الشمس على الخدود والأنف. ولا تنسى اليدين والرقبة أيضاً. وضع واقي الشمس بشكل منتظم يجعلك أقل عرضة للمعاناة من جفاف الجلد أو التقشر المؤلم بعد الحرق.

للعينين:

يمكن لبعض أنواع واقي الشمس أن تكون قاسية جداً على البشرة الحساسة حول العينين وقد تسبب التهيج. ولكن، يمكنك الآن العثور على كريمات العين الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ولها ملمس خفيف يمتصه الجلد بسهولة تحت وحول عينيك.

لفروة الرأس:

يستطيع الشعر الطويل أن يحمي فروة رأسك من الأشعة فوق البنفسجية. ولكن، خط الفرق في الشعر ليس محمياً تماماً. تأكد من إعادة وضع واقي الشمس على جسمك بانتظام حتى لا تفوتك المتعة، ورش البعض منه على فرق الشعر للتأكد من أنك محمي من الشمس من قمة رأسك إلى أخمص قدميك.

للساقين:

الكثير يعتقد أن مجرد التواجد داخل البحر أو في حمام السباحة، يحمي الساقين من الاحتراق بالشمس. ولكن هذا غير صحيح على الإطلاق، عندما تذهب للسباحة، تأكد من وضع واقي الشمس على ساقيك لحمايتهما وتجنب الحكة والتقشر.

٣. الماء

للشرب:

من الواضح أن شرب الماء محبذ في جميع الأحوال، ليس فقط لأنه وسيلة رائعة للحفاظ على الجسم والوزن والرشاقة، ولكنه أيضاً يبرد ويحافظ على الانتعاش خلال الصيف والحرارة. تأكد من وجود زجاجة ماء في متناول يديك دائماً. ولكن لا تترك زجاجات الماء البلاستيكية في السيارة لفترة طويلة، فالحرارة وأشعة الشمس المباشرة يمكن أن تتسبب في تسريب المواد الكيميائية في البلاستيك إلى الماء، لتصبح غير صالحة للاستهلاك.

الحمامات الباردة:

أخذ حمام بارد في يوم حار لن يبرد عليك فحسب، بل البعض من الأطباء يدّعون أن أخذ حمام بارد بعد التعرق يمكن أن يقلل من ظهور حب الشباب. برد على جسمك وعلى مسامك!

رذاذ الوجه:

عندما تذهب إلى الشاطئ هذا الصيف، تأكد من وضع رذاذ الوجه في علبة الثلج لإبقائه بارداً وقم برشه بشكل منتظم على وجهك وجسمك للحفاظ على نضارتك. بعض الأنواع من رذاذ الوجه تحتوي على خلاصات عشبية مثل الشاي الأخضر، والتي تعمل كمضاد للأكسدة، وتحمي الطبقة الخارجية من الجلد.

٤. معيار الحماية من أشعة الشمس SPF

الفراولة:

هل تعلم أن الفراولة يمكنها أن تجعل بشرتك متألقة من الداخل ومن الخارج؟ بعض مجمّلين المشاهير ينصحون باستخدام الفراولة لتفتيح بقع الشمس وبقع الشيخوخة على وجهك. يمكنك تناولها، ويمكنك أيضاً قطعها من النصف، ودس شوكة فيها، وتدليك الوجه بها في حركة دائرية صغيرة. بعد بضع دقائق، اغسل وجهك، وهكذا تحصل على جلد منتعش طبيعياً.

احصل على حمايتك من خلال الطعام:

تشير الدلائل إلى أن تناول فيتامين C وE معاً يمكن أن يساعد في حمايتك من حروق الشمس. ولعل هذا هو السبب في أن الفاكهة تبدو أكثر إغراءً عند البحر أو حمام السباحة. تناول الفاكهة مثل التوت، والطماطم، والبرتقال، والتي تحتوي على الكثير من فيتامين C وتناولها مع مكسرات تحتوي على فيتامين E مثل اللوز أو الفول السوداني، كوجبة خفيفة توفر جرعة عالية من حماية ضد الشمس.

٥. احمي نفسك

للشفاه:

هناك العديد من المنتجات التي يمكن استخدامها لحماية شفتيك من الجفاف أو من التشقق جراء الحرارة. استخدم مرطب الشفاه أو أحمر الشفاه الذي يحتوي على معيار الحماية من الشمس SPF 15أو أكثر، إعادة وضعه بانتظام عندما تكون في الخارج. لماذا لا تجرب مرطب الشفاه La Prairie’s Ultra Protection Stick للحماية الفائقة ضد الشمس؟ فهو يحافظ على ترطيب شفتيك ويمكنك استخدامه على بقية الوجه أيضاً.

المكياج:

تستخدم الكثير من منتجات التجميل والمكياج معيار الحماية من أشعة الشمس SPF لحماية بشرتك وحفظها من العيوب طوال اليوم. والآن، بعض أنواع واقي الشمس تأتي في هيئة معدنية، مثل مسحوق البودرة أو المكياج، فتعطيك الشعور بأنك تضعين المكياج على وجهك، ولكن في حقيقة الأمر أنت تضعين واقياً طبيعياً من الشمس أمام مرآتك.

ارتد القبعات الكبيرة:

كلما كانت أكبر، كلما كانت أفضل! القبعة الكبيرة لن توفر حماية كاملة من الشمس، ولكنها على الأقل، قد تبقي جزئاً من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بعيدة عن جبهتك وعينيك.

٦. الوقت

هذه واحدة من أكبر المشاكل التي نواجهها اليوم. كم من الوقت نحتاج أن نمضيه في الشمس للحصول على الجرعة الموصى بها من فيتامين D؟ يقدّر الخبراء أنه إذا كنت تعيش في مناخاً حاراً مثل دولة قطر، فإنك تحتاج ما بين ٢-٤ ساعات من الشمس شهرياً. وهذا يعني أيضاً تجنب الشمس في الصباح الباكر حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية جداً، وحول منتصف النهار عندما تكون الشمس عمودية وتكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى.

تعليقات
Loading...