Inspiring Better Health

الإفطار المعزز للدماغ

0 27
الإفطار المعزز للدماغ
Rate this post

الإفطار المعزز للدماغ

Write for Health&Life Magazine and Website
(شخصين)

هذا الإفطار السريع والسهل الغني بالأطعمة المعززة للدماغ سيشعرك بالشبع حتى وقت الغداء

مكونات:
  • 100غرام من الشوفان
  • 700مل من المياه أو حليب اللوز / الصويا / القنب
  • 1 كوب من التوت الأحمر
  • 1 كوب من التوت البري
  • 1 حفنة من اللوز (أو المكسرات أو البذور الأخرى من اختيارك مثل الجوز، وبذور القنب، الجوز البرازيل أو غيرها
الطريقة
  • ضع الشوفان والماء (أو حليب اللوز) في قدر.
  • قم بغليه وطهيه على نار خفيفة لمدة 4 – 5 دقيقة مع التحريك باستمرار.
  • ضعه في الأطباق ورشه بالتوت واللوز.

بالهناء والشفاء!

خيارات أخرى
  • قم بمبادلة الشوفان بالكينوا لإفطار أكثر صحة للدماغ!
  • إضافة ملعقة من اللبن ورشة من العسل لتناول إفطار صحي بالكامل.
تعليقات
Loading...