Inspiring Better Health

اشرب كوكتيل “قوس قزح” – 5 وصفات عصائر لذيذة ومنعشة!

0 64
اشرب كوكتيل “قوس قزح” – 5 وصفات عصائر لذيذة ومنعشة!
Rate this post

والآن بعد أن تعرفت على فوائد العصير المتنوعة، لماذا لا تحاول إعداد هذه الوصفات اللذيذة بنفسك؟

أي الفواكه والخضروات هي الأفضل؟

يمكنك عصر كل الفواكه والخضروات تقريباً، باستثناء:

  • الأفوكادو
  • الموز
  • الكراث
  • الباذنجان
  • التين

حسب نوع العصارة التي لديك، قد تحتاج إلى تقشير قشرة الفواكه والخضروات التالية:

  • الحمضيات
  • الكيوي
  • البطيخ
  • الأناناس
  • المانجو

العالم بين يديك، ويمكنك فعلياً أن تجرب بنفسك مزج العديد من ثمار الفاكهة التي تشتهيها – ففي الواقع، كلما تنوع النظام الغذائي الخاص بك، استفاد جسمك من العديد من العناصر الغذائية المتاحة. والجدير بالذكر أن معظم هذه المواد الغذائية يتواجد فعليا تحت القشرة مباشرة، ولذا فعليك بشراء الفواكه والخضروات العضوية وتناول قشرتها فكم هي مفيدة ورائعة! والمدهش أن العصر طريقة سهلة وبسيطة لا ترتبط بمقادير ومواعيد: كالطبخ مثلا – ويمكنك استخدام إحدى هذه الوصفات المتنوعة المنعشة صحيا وقتما تشاء. وتمنحك هذه الوصفات حصة كافية من العصير اللازم تناوله يومياً، حسب العصّارة الخاصة بك وما لديك من الفاكهة.

مشروب سلطة الخضروات الرائعة
1 حفنة من الكالي (أواللفت)
1 حفنة من السبانخ
1 حفنة صغيرة من العنب
1/2 حبة كوسة
1/2 ثمرة تفاح
1/2 ليمونة (مقشرة)

المشروب الأصفر اليانع
1/2ثمرة أناناس (مقشرة ومنزوعة اللب)
2 عود من الكرفس (celery)
1/4 حبة خيار
1 حفنة صغيرة من أوراق النعناع

عصير البرتقال المدهش
2 حبات من الجزر
1 ثمرة كمثرى (إجاص)
2 عود من الكرفس (celery)
1 قطعة صغيرة من الزنجبيل (حسب المذاق)

مشروب الحيوية والنشاط ذات اللون الأحمر
1 شمندر
1 حفنة من توت العليق
1 جزرة
1 ثمرة تفاح

مشروب الطاقة الأرجواني
2 حفنتان من التوت البري (الأزرق)
1 حفنة من الفراولة
1 ثمرة كمثرى (إجاص)
1/4

تعليقات
Loading...