Inspiring Better Health

16 سبباً لتتناول العنب الآن!

0 32
16 سبباً لتتناول العنب الآن!
Rate this post

هذه الفاكهة الصغيرة تحتوي على قوة شافية كبيرة.لازالت البحوث تكتشف فوائد العنب الكثيرة، كل نوع منه يقدم فوائد أكثر لجسمك من النوع الآخر.فيما يلي أهم 16 سبب لتضيف العنب إلى حياتك!

Write for Health&Life Magazine and Website

العنب الأرجواني و الأحمر

أكثر المواد الغذائية النشطة المفيدة: ريسفيراترول

ريسفيراترول هو ستيلبينويد stilbenoid، أو نوع طبيعي من الفينول من عائلة فينيل، الذي تنتجه النباتات رداً على تعرضها لهجوم من البكتيريا أو الفطريات.عادة ما يتم العثور على هذا الجزيء المذهل في العنب الأرجواني أو الأحمر.

  • تخسيس الوزن
  • في بحث ترأسته ماري آن ديلافيرا، الحاصلة على دكتوراه في جامعة جورجيا، وجد أن ريسفيراترولresveratrol (مع الايسوفلافون الصويا) يمكن أن يساعد بشكل كبير في تخسيس الوزن.فأنه يسبب تفكك الخلايا الدهنية بمعدل أعلى ب 246٪ من المعتاد، ويقلل من قدرة الخلايا على تخزين الدهون بنسبة 130٪!

  • صحة القلب
  • يحسن ريسفيراترول تمدد الأوعية الدموية، مما يسمح للمزيد من الدم بالتدفق بسهولة من خلال خفض ضغط الدم، وزيادة الأكسجين وتدفق المواد الغذائية إلى الخلايا.

  • يحارب مرض السكري
  • أظهر بحث أجرته كلية ألبرت أينشتاين للطب أن ريسفيراترول أدى إلى انخفاض بنسبة 10٪ في مستويات السكر في الدم في مرحلة ما قبل السكري.

  • قوة الدماغ
  • الترسبات المضرة في الدماغ والجذور الحرة، التي ترتبط بمرض الزهايمر، يمكن إزالتها عن طريق ريسفيراترول، كما ثبت من دراسات في جامعة سويسرا.ووجدت دراسة أخرى أجريت في بريطانيا أن الطلاب الذين تم اعطائهم ريسفيراترول شهدوا زيادة بنسبة 20٪ في تدفق الدم إلى الدماغ.ويعتقد أن هذا يساعد على تسريع الردود الذهنية.

  • يحمي من التعرض للأشعة
  • أظهرت العديد من الدراسات آثار ريسفيراترول فيالواقية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة وسرطان الجلد.كما تعمل على حماية الجسم من العلاج الإشعاعي.

  • يقلل من التهاب
  • ريسفيراترول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب آثاره المضادة للالتهابات.

  • يزيد متوسط العمر الافتراضي
  • جميع العناصر الغذائية لها دور تلعبه في طول العمر.ومع ذلك، في واحدة من الدراسات، حدد العلماء أن ريسفيراترول ينشط جينات الإبقاء على الحياة.

  • يحسن شفاء العضلات
  • لأن ريسفيراترول مضاد للأكسدة، فأنه يساعد الخلايا على التخلص من السموم وحمض اليوريك من الجسم، وبالتالي يدعم شفاء العضلات لدى الرياضيين.

العنب الأخضر

أكثر العناصر الغذائية النشطة المفيدة: الفيتاميناتC وK

أظهرت دراسات لا حصر لها فوائد الفيتامينCفي الجسم.فيتامين Cلديه امكانات كبيرة مضادة للأكسدةبداية من منع انتشار العدوى والالتهابات إلى المساعدة على نقاءالبشرة.العنب الأخضر يحتوي أيضا على جرعة جيدة من فيتامين K.

  • تأثير منخفض على السكر في الدم
  • مؤشر نسبة السكر في الدم) هو نظام يقيس مقدار تأثير طعام معين على السكر في الدم على مقياس 1 إلى 100. تعتبر الأطعمة منخفضة التأثير إذا كانت تحت 55.مؤشر العنب ما بين 43-49.تمتع به كوجبات خفيفة صحية على مدار اليوم للمساعدة في كبح الرغبة الشديدة في الأكل.

  • غني بألياف
  • الألياف في العنب تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب.مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي أكل مقدار 2-3 أكواب من العنب يومياً كخيار صحي للحفاظ على الصحة وتفادي الأمراض.

  • يمنع الالتهابات ويدعم صحة العظام
  • فيتامين Cيعزز صحة العظام، ويمنع العدوى.ويعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي الجسم من الجذور الحرة التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وغيره من الأمراض المزمنة.كما يدعم فيتامين Kصحة العظام، بما في ذلك الأسنان واللثة والأوعية الدموية، ويساعد الدم على التخثر.كوب من العنب الأخضر يحتوي على حوالي 22 ميكروغرام من فيتامين Kو80 ملليغرام من فيتامينC.

  • يدعم أعضائك
  • العنب الأخضر يحتوي على البوتاسيوم، والذي تحتاج إليهلدعم الأداء السليم لجميع الأعضاء والأنسجة والعضلات والخلايا.

  • يحسن الدورة الدموية
  • الحديد يساعد في تدفق الأوكسجين خلال الجسم وتكوين خلايا الدم الحمراء.كوب واحد من العنب الأخضر يحتوي على 0.54 مليغرام من هذه المعادن الأساسية.

العنب كونكورد (الأسود)

أكثر المواد الغذائية النشطة المفيدة: الفينولات والكاروتينات

تشير أدلة متزايدة على أن اضافة العنب كونكورد كجزء من الحمية الغنية بالخضروات، ونمط الحياة النشط، والتغذية السليمة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة.فأنه يحتوي على المغذيات الدقيقة والمغذيات النباتية مثل الفينولات والكاروتينات، وكذلك ريسفيراترول، التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية والعقلية.

  • يحسن تدفق الدم
  • الأبحاث والعلوم من قبل أكثر من عقد من الزمان تشير إلى أن عصير العنب كونكورد يساعد على دعم الشرايين مرنة وتحسين تدفق الدم، مما يجعله غذاء جيد إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

  • يبطئ التدهور المعرفي
  • تشير الأبحاث الحديثة إلى أن عصير العنب كونكورد قد يساعد على إبطاء تطور التدهور المعرفي المرتبط بالسن.ويرجع ذلك إلى المغذيات الدقيقة التي تعمل على حماية خلايا الدماغ المسؤولة عن الذاكرة.

  • يعزز صحة الجهاز المناعي
  • المغذيات النباتية الموجودة في العنب كونكورد قد يحسن المناعة، مما يساعدك على حماية نفسك من نزلات البرد والالتهابات.

بقدرته على زيادة تخسيس الوزن، والحماية من ضرر الجذور الحرةfree radicals،وتحسين الصحة العامة، فالعنب بالتأكيد يستحق أن يسمى السوبرفوود أو الطعام الخارق! قم بإضافة العنب الأخضر لعصائرك في وجبة الإفطار، أو تناوله كوجبة خفيفة وبالأخص العنب الأحمرفي فترة ما بعد الظهر، أو تناول العنب كونكورد بدل الحلوى. ابدء العام بإضافة هذه الثمارالصحية لنظامك الغذائي.

تعليقات
Loading...