Inspiring Better Health

ما هو النظام الغذائي الصحي؟

0 111
ما هو النظام الغذائي الصحي؟
Rate this post

هل تشعر بالحيرة وسط السيل العارم من المعلومات المتعلقة بما يجب أن تتناوله من الطعام؟ هناك العديد من النصائح المتضاربة على الإنترنت ويبدو وكأن كل منها يقدم رأياً مختلفاً. استمر في القراءة لاكتشاف معلومات بسيطة عن أفضل الأطعمة لصحتك ولماذا.

قل ماذا تأكل أقل لك من أنت

الطعام الذي تختاره له تأثير مباشر على جسمك. فالمواد الغذائية المصنّعة تحتوي على العديد من المكونات الغير طبيعية: اضافات غذائية ومواد كيميائية تهدف الى “تحسين” النكهة ولكن لا توفر أي فائدة غذائية، وفي كثير من الحالات تسبب تلفاً في الصحة. في حين أن جسم الإنسان يحتاج لمغذيات محددة لكي يعمل بأفضل حالاته. دعنا نستكشف ما هي هذه المغذيات وكيف من الممكن التأكد من وجودها في نظام غذائنا.

المغذيات الدقيقة والكبيرة micro and macro-nutrients.

المغذيات الكبيرة macronutrients هي مواد غذائية توفر الطاقة والبنية للجسم. ماكرو تعني كبير، إشارة للكمية الكبيرة التي يحتاجها الجسم من هذه المغذيات. من ناحية أخرى، المغذيات الدقيقة micronutrients ضرورية للنمو والتنمية وهي مهمة لوظيفة جسم الانسان. مايكرو تعني صغير، وهذه المغذيات الدقيقة يحتاج لها الجسم بكميات صغيرة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن كيفية الاستفادة من هذه العناصر وتعزيز صحتك.

المغذيات الكبيرة الأساسية

ThinkstockPhotos-157980677
ThinkstockPhotos-157980677
ThinkstockPhotos-157980677

إنها أسهل مما تعتقد

دعونا نعود للأساسيات. جسمك بحاجة للمغذيات، سواءً الكبيرة أو الصغيرة، للعمل بأفضل حالاته. من خلال الفهم السليم لما يحتاجه الجسم، يمكنك اتخاذ الخيارات الصحيحة. لا يمكنك أن تخطئ عند اختيارك لنظام غذائي غني بالفاكهة والخضار والبقول واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. تجنب الأطعمة المصنعة التي قد تسهم في مرضك. تعلم كيف تغذي جسمك، وتدريجياً قم بتغييرات ايجابية في نظامك الغذائي لكي ترى التحسن في صحتك العقلية والجسدية. فما هي إذن وجبتك القادمة؟

المراجع
تعليقات
Loading...