Inspiring Better Health

12 سبب لتضيف بعض من النعناع لحياتك!

0 28
12 سبب لتضيف بعض من النعناع لحياتك!
Rate this post

عندما تفكر في الانتعاش، تفكر على الفور بالنعناع. ولكن ربما لا تفكر فيه تلقائيا بكونه مساعدا للذاكرة، أو مضاداً للاكتئاب، أو كمطهر. تبين أن هذه العشبة المتواضعة لديها العديد من الفوائد الصحية. دعنا نستكشف قوة النعناع!

Write for Health&Life Magazine and Website
  • مساعد للجهاز الهضمي: النعناع مطهر جيد للحنك، ويعزز الهضم ويخفف من عسر الهضم. عندما تشعر بالألم في معدتك، على سبيل المثال بعد تناول وجبة ثقيلة، فشرب كوب من الشاي بالنعناع يمكن أن يخفف هذا الألم. رائحته تنشط الغدد اللعابية في الفم وكذلك الغدد التي تفرز الانزيمات المهضمة، وبالتالي تسهل عملية الهضم. هذه الصفات هي السبب لاستخدام النعناع على نطاق واسع في فنون الطهي. ويشمل جزء كبير من العالم الغربي النعناع في المقبلات، التي تؤكل قبل الطبق الرئيسي بحيث تساعد على هضم الطعام بشكل أفضل. في الشرق الأوسط، يستخدم النعناع تقليديا مع الطعام لتعزيز النكهة فضلا عن استخدامه كمطهر طبيعي أثناء وبعد تناول الطعام.
  • لتخسيس الوزن: النعناع منشط. فأنه يحفز الانزيمات المهضمة التي تمتص المواد المغذية من الطعام، وتحول الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام. لذلك، بإضافة النعناع إلى نظامك الغذائي فانت تزيد كمية الدهون التي يتم تحويلها واستخدامها، بدلا من تخزينها وزيادة الوزن!
  • strong>مساعد للذاكرة: نُشرت دراسة حديثة في مجلة البحوث السلوكية والعصبية، اكتشفت آثار النعناع على الدماغ. ووجدت أن الأشخاص الذين يعلكون العلكة، حيث يكون العنصر الأكثر نشاطا هو النعناع، لديهم مستويات أعلى من الاحتفاظ بالذاكرة واليقظة العقلية من غيرهم. الصفات المنشطة التي في النعناع، تعطيك سببا آخر للتمتع بالعلكة، أو حتى يمكنك مضغ بعض أوراق النعناع عندما يحتاج الدماغ الى دفعة تحفيز!
  • داعم للمزاج والطاقة: النعناع منشط طبيعي، ورائحته وحدها يمكن أن تكون كافية لشحن بطاريتك والتأكد من أن عقلك يعمل على مستوى عالي من جديد. إذا كنت تشعر أنك بطيء، قلق، أو مكتئب، فالنعناع والزيوت العطرية المشتقة منه يمكن أن تساعدك للتخفيف من هذه الاعراض. يمكنك أن تأكل منه، دهنه على بشرتك، أو تستنشقه للحصول على الدفعة المحفزة التي تكون بحاجة إليها. وهناك طريقة شعبية وسهلة للحصول على نتائج جيدة، وهي وضع بضع قطرات من زيت النعناع العطري أو زيت المنثول على وسادتك ليلا لاسترخاء الجسم والعقل أثناء النوم. فسوف تستيقظ منتعشا، وستكون في حالة مزاجية أفضل أيضا.
  • يخفف اضطرابات الجهاز التنفسي والسعال: رائحة النعناع القوية فعالة جدا في ازالة احتقان الأنف والحنجرة، وتخفيف الاحتقان في القصبات الهوائية والرئتين، مما يهدأ من اضطرابات الجهاز التنفسي التي غالبا ما تنجم عن مرض الربو أو نزلات البرد. كما يبرد النعناع ويهدأ احتقان الحلق والأنف، ويخفف من التهيج في القصبات الهوائية والذي يسبب السعال المزمن. وهذا هو السبب الرئيسي وراء احتواء الكثير من المسكنات على النعناع. الاستخدام المنتظم للنعناع مفيد لمرضى الربو، لأنه يرخي الجهاز التنفسي ويخفف من الاحتقان. ولكن، لا تستخدم النعناع كثيراً لكي لا يهيج الأنف والحنجرة، وكن متيقظاً لأي تغيير في جسمك.
  • للرضاعة الطبيعية: بالنسبة للعديد من النساء، الرضاعة الطبيعية هي جزء جميل من تربية الطفل، ولكنها قد تلحق ضررا بالغا للثديين والحلمتين. وقد أظهرت الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يقلل من تشقق وألام الحلمة التي غالبا ما ترافق الرضاعة الطبيعية. كثير من النساء يزعمن أن زيت النعناع يشفي الأنسجة التالفة حول الحلمة، ويقلل من السيلوليت والتجاعيد في تلك المنطقة.
  • يخفف الغثيان والصداع: إذا كنت ممن يعانون دوار من الحركة في السفر لمسافات طويلة في الطائرة أو القارب، ننصحك أن تحمل معك دائما بعض النعناع. أوراق النعناع الطازجة خاصة، قد تساعدك في تخفيف الغثيان والصداع. يمكن استخدام دهان أو زيت النعناع على الجبين والأنف لاعطائك الشعور بالارتياح السريع. فهو عبارة عن مادة مهدئة طبيعية، لذلك يمكن أن تخفف من الالتهابات وارتفاع حرارة الجسم التي كثيرا ما ترتبط بالصداع والصداع النصفي.
  • للبشرة: بما أن زيت النعناع مطهر ومضاد للحكة ، فإن عصير النعناع مطهر ممتاز للجلد. ويساعد في علاج الالتهابات والحكة، ويقلل من البثور، ويمكن حتى أن يخفف بعض أعراض حب الشباب. خصائصه المضادة للحكة يمكن أن تستخدم لعلاج لدغات الحشرات مثل البعوض، والنحل، والدبابير. والإحساس البارد والمنعش يخفف عنك الحكة، وخصائصه المضادة للالتهابات تخفف التورم. زيت النعناع غالبا ما يكون مكونا أساسيا من منتجات طرد الحشرات مثل شموع السترونيلا، لأن رائحتها القوية لا تكون جذابة لمعظم الحشرات. النعناع يمكن أن يستخدم أيضا لشفاء وتهدئة الحروق.
  • لصحة الفم: فائدة معروفة للنعناع هي تحسين صحة الفم. فانه يساعد على حد الجراثيم، وانتعاش النفس. ويضيف لصحة الفم والأسنان عن طريق تثبيط نمو البكتيريا الضارة وتنظيف اللسان والأسنان. لهذا السبب كان النعناع يفرك مباشرة على الأسنان واللثة لتنظيف الفم والقضاء على البكتيريا. في العصر الحديث، ولنفس السبب، يعتبر النعناع من أكثر العناصر شيوعا في معاجين الأسنان، غسولات الفم، وغيرها من منتجات صحة الأسنان والفم. وبطبيعة الحال، فإن أسهل طريقة للحصول على هذه النتائج هو مضغ أوراق النعناع.
  • مكافحة الحساسية وحمى القش: الحساسية الموسمية وحمى القش (المعروف أيضا باسم التهاب الأنف) تؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم في أوقات معينة من السنة. وقد ظهر أن مقتطفات من أوراق النعناع تمنع خروج بعض المواد الكيميائية التي تفاقم الأعراض الشديدة التي ترتبط بحمى القش والحساسية الموسمية.
  • يحمي من الموجات: علاج السرطان غالبا ما يتضمن العلاج الإشعاعي، والذي للأسف يدمر الخلايا والأنسجة السليمة مع الخلايا السرطانية. وجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث علاج السرطان أن خصائص النعناع المضادة للأكسدة والالتهابات والفطريات تحمي ضد آثار الإشعاع الضارة، وأيضا تعزز عملية إصلاح الحمض النووي.
  • التبريد والتدفئة: النعناع سيبرد عليك في فصل الصيف، وغالبا ما يتواجد في مشروبات الصيف المنعشة. ولكن، وعلى العكس تماما لتبريده التقليدي وآثاره المهدئة، فالنعناع يساعد في تعرق الجسم إذا تم اخذه أثناء الحمى، وبالتالي يخفف الحمى ويسرع التعافي.

هل تشعر بأنك منتعش حتى الآن؟ أفضل شيء في هذه العشبة هو تنوعها. في المشروبات، والمقبلات والحلويات فهو لذيذ وصحي. لماذا لا تجرب هذه الوصفات؟

النعناع المثلج


أصنع مكعبات الثلج مع النعناع. قم بإضافة هذه الى مشروبات الصيف لنكهة منعشة وجديدة.

سلطة الكوسة والخيار والفيتا مع النعناع (ل 4 أشخاص)

المكونات:

  • 500 غرام من الكوسة
  • 500 غرام من الخيار
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
  • 100 غرام من جبنة الفيتا
  • حفنة صغيرة من أوراق النعناع
  • الطريقة:
  • قم بتقطيع الكوسة والخيار إلى شرائط رقيقة.
  • ثم أخلط الشرائط مع زيت الزيتون والليمون في وعاء.
  • أضف اليها جبنة الفيتا.
  • قم بفرم أوراق النعناع ورشها على السلطة.
  • استمتع بها كطبق مقبلات خفيف أو طبق جانبي.
  • سلطة الفواكه مع صلصة النعناع والزنجبيل (ل 4 أشخاص)

تعليقات
Loading...